隨著“三伏”進(jìn)入末伏階段（8月14日至23日），我們正式迎來了由夏入秋的過渡期。這十天里，雖然白天依舊炎熱，但早晚已顯涼意，是調(diào)養(yǎng)身體、預(yù)防疾病的關(guān)鍵時(shí)期。谷醫(yī)堂特此提醒您，末伏養(yǎng)生需牢記“三忌、三宜、三秘訣”，把握冬病夏治的最后機(jī)會(huì)。

一、谷醫(yī)堂溫馨提示：三忌，守護(hù)健康，避免誤區(qū)

1.忌食瓜

“秋瓜壞肚”，立秋后西瓜等涼性瓜果應(yīng)少吃或不吃，以免損傷自己的陽氣。選擇蘋果、葡萄、梨等應(yīng)季水果，既營(yíng)養(yǎng)又溫潤(rùn)。

2.忌貪涼

末伏晝夜溫差大，過度貪涼（如猛吹空調(diào)、過量冷飲）易導(dǎo)致濕寒積聚，影響健康。適時(shí)添衣，如果家里房間南北通透，夜間要關(guān)掉一側(cè)窗戶，保護(hù)身體免受寒涼侵襲。

3.忌吃辣

末伏的飲食，以清淡為主，適宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。秋季干燥，過食辛辣易引發(fā)燥熱、上火，甚至冬季咳嗽。末伏應(yīng)以清淡為主，多攝入甘味、酸味食物，輔以苦味，平衡體內(nèi)環(huán)境。

二、谷醫(yī)堂溫馨提示：三宜，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)

1.宜清補(bǔ)

末伏時(shí)節(jié)，身體需清補(bǔ)而非大補(bǔ)。選擇鴨肉、雞肉、魚肉等高蛋白肉類，搭配富含膳食纖維的水果蔬菜，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又促進(jìn)消化。

2.宜補(bǔ)脾養(yǎng)胃

夏季冷飲冷氣損傷脾胃，末伏宜食山藥、茯苓、芡實(shí)等健脾益氣之物，以及鴨肉、黃瓜、冬瓜等滋陰養(yǎng)胃的食品，促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)。

3.宜安神潤(rùn)燥

末伏中午炎熱，多吃蓮藕可潤(rùn)燥止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神。適合營(yíng)養(yǎng)不良、體弱多病者及高血壓患者食用。

三、谷醫(yī)堂溫馨提示：三秘訣，順應(yīng)時(shí)節(jié)，養(yǎng)生有道

1.謹(jǐn)防秋燥

秋季干燥易傷肺，多喝水，多吃山藥粥、小米粥等潤(rùn)燥食物，預(yù)防秋燥引起的皮膚干燥、大便干結(jié)等問題。

2.早睡早起

立秋后陽氣收斂，早睡早起有助于陽氣收藏與肺氣舒展，增強(qiáng)身體抵抗力，減少感冒風(fēng)險(xiǎn)。

3.適當(dāng)鍛煉

選擇瑜伽、太極拳等安定心神、穩(wěn)定情緒的運(yùn)動(dòng)方式，順應(yīng)秋季養(yǎng)“收”的原則，增強(qiáng)體質(zhì)。

四、谷醫(yī)堂溫馨提示：抓住末伏，冬病夏治正當(dāng)時(shí)

抓住末伏，就是抓住了“冬病夏治”的最后一班車。讓我們珍惜這難得的時(shí)機(jī)，用中醫(yī)的智慧和力量，為自己和家人的健康保駕護(hù)航。

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